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D1 ラサ到着
世界の屋根へようこそ！空港ホールまたは鉄道駅で地元のツアーガイドに迎えられ、専用車でラサ市内のホテルまでご案内します。
ホテルに到着後、残りの時間で地元を探索し、ラサの気温、気温、標高に慣れることができます。
高山病を適応するヒント：1）軽い散歩するか、到着後の激しい活動を避ける。 2）風邪をひかないようにお風呂に入らないほうがいい。 3）より多くの水を飲み、果物を食べます。 4）良い休息を...
ホテルに到着後、残りの時間で地元を探索し、ラサの気温、気温、標高に慣れることができます。
高山病を適応するヒント：1）軽い散歩するか、到着後の激しい活動を避ける。 2）風邪をひかないようにお風呂に入らないほうがいい。 3）より多くの水を飲み、果物を食べます。 4）良い休息を...
用餐：早、中、晚自理
住宿：ラサで一晩
D2 ラサ（B）
今日のラサ探検は、世界で最も美しい建築物の1つとされているポタラ宮の訪問から始まります。白と赤の壁を備えたの石の道に沿って宮殿を登ると、チベット様式の建築を鑑賞できるだけでなく、ラサ都市の素晴らしい景色を眺めることができます。ポタラ宮の内部空間に足を踏み入れ、堂々とした礼拝堂を探索し、宮殿の歴史について学びます。
探検を続けると、チベット仏教の精神的な中心と考えられているジョカン寺に到着します。毎日、チベットのさまざまな場所からジョカン寺に礼拝するために何千人もの巡礼者がやって来ます。この寺院は「仏の家」としても知られています。貴重なJowo Rinpocheが保存されているからです。12歳の等身大（5フィート/1.5メートル）の画像です。今日の探検の最後の場所は有名ですバーコール通り。ジョカン寺を取り囲む円形の広い通りです。地元の人々は、巡礼の毎日の伝統として、通常午後遅くにいくつかのサークルのために通りを歩くのが好きです。通りには、多種多様な伝統的なチベット製品、宗教品、手工芸品を販売する多くの店もあります。
今日のヒント：1）ポタラ宮の頂上に登るには1,080段ありますので、急いで歩いてはいけません。高山病を引き起こす可能性があります。 2）宮殿内での写真撮影は禁止されています。 3）今日は主に外にいるので、水、帽子、日焼け止め、サングラスをご持参ください。
探検を続けると、チベット仏教の精神的な中心と考えられているジョカン寺に到着します。毎日、チベットのさまざまな場所からジョカン寺に礼拝するために何千人もの巡礼者がやって来ます。この寺院は「仏の家」としても知られています。貴重なJowo Rinpocheが保存されているからです。12歳の等身大（5フィート/1.5メートル）の画像です。今日の探検の最後の場所は有名ですバーコール通り。ジョカン寺を取り囲む円形の広い通りです。地元の人々は、巡礼の毎日の伝統として、通常午後遅くにいくつかのサークルのために通りを歩くのが好きです。通りには、多種多様な伝統的なチベット製品、宗教品、手工芸品を販売する多くの店もあります。
今日のヒント：1）ポタラ宮の頂上に登るには1,080段ありますので、急いで歩いてはいけません。高山病を引き起こす可能性があります。 2）宮殿内での写真撮影は禁止されています。 3）今日は主に外にいるので、水、帽子、日焼け止め、サングラスをご持参ください。
用餐：早、中、晚自理
住宿：ラサで一晩
D3 ラサ（B）
朝食後、まず古代のダライラマのかつての夏の宮殿だった美しいノルブリンカを訪れます。現在は公園になっています。壮大なチベット建築様式の元ダライラマの私邸であるポトランで有名です。次に、ラサの西部郊外に数キロ走り、デプン修道院を訪れます。チベット語のDrepungは「繁栄」を意味します。デプン僧院は設立以来、常にチベットで最も重要な仏教の僧院の一つでした。その全盛期には、10,000人以上の修道士が修道院に住んで研究していました。その歴史を通じて、多くの重要かつ有名なチベットの指導者、特にダライ・ラマがここで勉強していました。そのため、デプン修道院は「ダライラマの母学校」としても知られています。
午後には、ラサの別の有名な修道院、セラ修道院に連れて行かれます。壮大な「仏教討論」で有名です。僧侣たちは中庭に集まり、仏教の教義について議論します。これは仏教哲学の理解を深め、より高いレベルの研究を達成するのに役立つと考えられています。 「仏教討論」を楽しんだ後、都市に戻されます。
訪問僧院の礼儀作法：
1）短めで肩を露出しないでください。
2）チャペルに入る前にサングラスと帽子を脱いでください。
3）チャペル内での写真撮影は通常許可されていません。
午後には、ラサの別の有名な修道院、セラ修道院に連れて行かれます。壮大な「仏教討論」で有名です。僧侣たちは中庭に集まり、仏教の教義について議論します。これは仏教哲学の理解を深め、より高いレベルの研究を達成するのに役立つと考えられています。 「仏教討論」を楽しんだ後、都市に戻されます。
訪問僧院の礼儀作法：
1）短めで肩を露出しないでください。
2）チャペルに入る前にサングラスと帽子を脱いでください。
3）チャペル内での写真撮影は通常許可されていません。
用餐：早、中、晚自理
住宿：ラサで一晩
D4 ラサ-ギャンツェ-シガツェ（B）
今日、ラサを出て、チベットで2番目に大きな都市であるシガツェまで約8時間ドライブします。長い旅かもしれませんが、道に沿ってやるべきことがたくさんあります。最初に到達する場所は、神聖なヤムドロク湖です。ヒマラヤ山脈の北部で最大の新鮮な湖として、雪をかぶった巨大な山々の腕に横たわる耳のように、南から北に約675平方メートルに広がります。遠くから見ると、ヤクや羊でいっぱいの肥沃な牧草地や、湖に沿った小さなチベット人の村々を見ることができます。ヤムドロク湖からそれほど遠くないところを走り続けると、道の右側に高くそびえるカローラ氷河が高くそびえています。
旅を続けると、歴史的な街ギャンツェに到着します。おなかがすいた？町でおいしい昼食をとり、神秘的なパルコ修道院を訪れます。僧侣とチベット仏教の3つの重要な宗派の伝統-サキヤパ、チャルパ、ゲルクパは、この修道院に平和的に共存しています。高さ35メートルで、クリヤタントラスの何百もの画像がある76の小さな礼拝堂があるクンバムは、チベットで最大のそのような構造であると考えられています。
ギャンツェ観光の後、約3時間運転し続けると、シガツェ市のホテルに到着します。良い休息を！
今日のヒント：1）寒さや荒れを防ぐために暖かい服を着る。 2）路上で長い時間を過ごすため、食べ物や飲み物を用意してください。
旅を続けると、歴史的な街ギャンツェに到着します。おなかがすいた？町でおいしい昼食をとり、神秘的なパルコ修道院を訪れます。僧侣とチベット仏教の3つの重要な宗派の伝統-サキヤパ、チャルパ、ゲルクパは、この修道院に平和的に共存しています。高さ35メートルで、クリヤタントラスの何百もの画像がある76の小さな礼拝堂があるクンバムは、チベットで最大のそのような構造であると考えられています。
ギャンツェ観光の後、約3時間運転し続けると、シガツェ市のホテルに到着します。良い休息を！
今日のヒント：1）寒さや荒れを防ぐために暖かい服を着る。 2）路上で長い時間を過ごすため、食べ物や飲み物を用意してください。
用餐：早、中、晚自理
住宿：シガツェで一晩
D5 シガツェ–オールドテングリ（B）
朝食後は、タシルフンポ修道院、また影響力のある修道院ゲレグスクールを訪れます。約150,000平方メートルの面積を占める修道院は、チベットで最大の寺院の1つであり、約57のホールと3600の部屋があります。その中でも、コケンホールは仏教活動に参加するために2000人の僧侣を収容することができます。金色の屋根と白、赤、黒の外壁の相互作用が印象的な構図を作り出しています。ここでは、貴重な真珠、ターコイズ、サンゴ、アンバーで飾られた地球上最大の仏像（高さ26.2メートル、幅11.5メートル）の巨大仏像を見ることができます。
その後、今日の最終目的地、オールドテングリタウンに向けてシガツェを出発します。道路沿いの壮大な高原の風景をお楽しみください。
その後、今日の最終目的地、オールドテングリタウンに向けてシガツェを出発します。道路沿いの壮大な高原の風景をお楽しみください。
用餐：早、中、晚自理
住宿：オールドテングリで一晩
D6 オールドテングリからルンタンまでのトレッキング（B）
トレッキング：5時間、12km
トレッキングはオールドテングリで始まります。テングリ平原をハイキングします。 ラチュバレーの一部に沿って、広大な牧草地と羊とヤギの群れのある美しい渓谷の景色が見えます。
ルンタンの快適なキャンプ場で一晩。
トレッキングはオールドテングリで始まります。テングリ平原をハイキングします。 ラチュバレーの一部に沿って、広大な牧草地と羊とヤギの群れのある美しい渓谷の景色が見えます。
ルンタンの快適なキャンプ場で一晩。
用餐：早、中、晚自理
住宿：ルンタンで一晩
D7 トレッキングからラムナラ（B、L、D）
トレッキング：7時間、12km
今日は山に登るので、挑戦的なトレッキングがあります。 ラムナラの頂上に向かって登るとき、多くの上り坂があります。疲労を感じている場合は、休憩をとってください。
今夜ラムナラを越えてキャンプ。
今日は山に登るので、挑戦的なトレッキングがあります。 ラムナラの頂上に向かって登るとき、多くの上り坂があります。疲労を感じている場合は、休憩をとってください。
今夜ラムナラを越えてキャンプ。
用餐：早、中、晚自理
住宿：ラムナラで一晩
D8 トレックからゾムマグ（B、L、D）
トレッキング：約5〜6時間
午前中は、緑豊かな植生のある地域に入ります。ヤクの遊牧民とその家族で会う機会があります。キャンプはゾムマグの小さな村で行われます。太陽がこの不毛の町に沈むと、本当に素晴らしい景色を見ることができます。
午前中は、緑豊かな植生のある地域に入ります。ヤクの遊牧民とその家族で会う機会があります。キャンプはゾムマグの小さな村で行われます。太陽がこの不毛の町に沈むと、本当に素晴らしい景色を見ることができます。
用餐：早、中、晚自理
住宿：ゾムマグで一晩
D9 トレッキングからロンブクとチベットテントキャンプ（B、L、D）
トレッキングの最終日には、トレッキングの最後のチベットテントキャンプに向かいます。途中、栄北僧院も訪れることができます。 ロンブク修道院から壮大なエベレストの素晴らしい光景を得ると、荘厳な空気に浸り、長い道のりで行ったすべての努力が無駄にならないことに気付くでしょう。その後、ロンブク修道院から約4 kmのテントキャンプにトレッキングします。
地元のチベットのテントに宿泊します。
地元のチベットのテントに宿泊します。
用餐：早、中、晚自理
住宿：エベレストで一晩
D10 エベレスト-シガツェ（B）
世界の頂点にある素晴らしい日の出を楽しむために早起きしてください。山の頂部は一年中雪で覆われており、山に太陽が差し込むと、山頂は巨大な白いピラミッドのようになります。明るい日には、エベレスト山の頂上に雲が垂れ下がるのを常に見ることができます。羽ばたき旗のように、それは速い西風で東に飛ぶ。このユニークな現象は、壮大な「クラウドフラグ」です。雲は、波のうねりから薄い料理の煙に変化するか、疾走する馬から女神の神秘的なベールに変わります。
エベレストの冒険はもう終わりです。今日の残りは、シガツェ市に戻ることです。午後にシガツェ市に着き、その後ゆっくり休憩します。
今日のヒント：1）エベレストの環境を保護するため、現在エベレストベースキャンプは観光客に開放されていません。エベレストの風景は、ロンブク修道院とチベットテントキャンプでも楽しむことができます。ベースキャンプマーカー、「山コモランマベースキャンプ」
はチベットテントキャンプに移されました。素晴らしい冒険ツアーを記念して、マーカーで写真を撮ることをお勧めします。 2）日の出は通常、エベレストの午前6時30分から午前7時頃に始まります。 3）常に暖かくする。
エベレストの冒険はもう終わりです。今日の残りは、シガツェ市に戻ることです。午後にシガツェ市に着き、その後ゆっくり休憩します。
今日のヒント：1）エベレストの環境を保護するため、現在エベレストベースキャンプは観光客に開放されていません。エベレストの風景は、ロンブク修道院とチベットテントキャンプでも楽しむことができます。ベースキャンプマーカー、「山コモランマベースキャンプ」
はチベットテントキャンプに移されました。素晴らしい冒険ツアーを記念して、マーカーで写真を撮ることをお勧めします。 2）日の出は通常、エベレストの午前6時30分から午前7時頃に始まります。 3）常に暖かくする。
用餐：早、中、晚自理
住宿：シガツェで一晩
D11 シガツェ-ラサ（B）
今日、チベットの母なる川である伝説のヤルザンブ川に沿ってラサに戻ります（5時間）。途中で、チベットの香とチベットのキャラクターを発明したチュンミ・サンブザの家であったニエモ・トゥンバ
を訪問します。ここトゥンバでは、水車でチベットのお香を作る過程を見学機会もあります。
ラサでゆっくり休んでください。
を訪問します。ここトゥンバでは、水車でチベットのお香を作る過程を見学機会もあります。
ラサでゆっくり休んでください。
用餐：早、中、晚自理
住宿：ラサで一晩
D12 ラサ出発（B）
ラサ駅や空港までガイドが案内する。
これでチベットでの旅行が終わります。
ヒント：手荷物をちゃんと持っておいてください。フライトが午後に予定されている場合は、昼の12時までにチェックアウトするようにしてください。
これでチベットでの旅行が終わります。
ヒント：手荷物をちゃんと持っておいてください。フライトが午後に予定されている場合は、昼の12時までにチェックアウトするようにしてください。
用餐：早、中、晚自理
住宿：なし